ブログ

仙台・経営コンサルタントの「食べる順序とバイクで肥満解消」

 仙台市で経営コンサルタントをお探しの皆様、こんにちは。 「名門コンサルティング」代表の三沢やすしです。

1. おなかが出てきた!
 僕は、数年前からおなかがポッコリと出てきました。 僕の場合、見た目がビジネスに影響するので、原因を知るために医者の書いた健康本を読みました。 その結果、「加齢のために基礎代謝が落ちてきて、内臓脂肪が増えた。」という理由が見えてきました。

   2つのことで肥満を解消!
 そこで、専門医などが書いた対策本を読んで、以下の2つ(このブログの3章・4章に記載)のことを続けたところ、気になっていたおなかの出っ張りがほぼ解消しました。 同じ悩みを持つ皆様、参考になるかと思いますので、ぜひ最後までご覧下さい。

2. 専門医が書いた本を読み漁る
 どうすればおなかの出っ張りが解消するかを知るために、まず「医学部教授and博士号を持った専門医」が書いた本を読み漁りました。 その結果として、おなかの悩み解消に役立った本を、以下に記載します。

食べる投資

 アンチエイジング・クリニックを開業している満尾正先生が、ハーバード・メディカルスクールで学んだ食事に関する研究成果を記しています。

内臓脂肪を落とす

 TVでも有名な細マッチョの池谷敏郎先生が、自身の経験を基に、内臓脂肪を落とす方法を書いています。 普通の中高年の方でも、十分に出来るような内容です。

   運動と食事を
 上記の各本を読んで、おなかの悩みを解消するためには、当然のことですが、適度な運動をすること、食べる糖質(炭水化物や糖)の量を減らすこと、などが必要であるとの知見を得ました。

 加えて、甘いもの好きの僕に僥倖だったのは、「同じものを同じ量だけ食べても、食べる順序によって太り方(脂肪の付き方)が違う。」ということを知ったことでした。

3. 食事の順序を変える
 その食事の順序ですが、「血糖値が上がりずらい食べ方」をすると太りにくくなるというものです。 まず、血糖値の上がり方の少ない野菜やたんぱく質(おかず)を先に食べて胃をある程度満たし、血糖値を大きく上げる炭水化物(ご飯などの主食)や糖(デザート)を後で食べて、トータルで血糖値の上がり方を穏やかにする、のです。

   インシュリンの出方が
 こういう食べ方をすれば、「糖を脂肪に代えて体に蓄えるホルモンであるインシュリンの出方が少なくなるので、太りにくくなる。」ということです。 僕も、この知見を得て、甘いものを我慢せずに、食べる順序の方だけ早速実行して、今に至っています。

4. エアロバイクで持久運動
 それから、もう一つ、おなか(肥満全般)の悩み解消に必要なのは、上記2章のように、適度な運動です。 この点は、僕は、幸いにも、コロナ禍が始まってオフィスにいる時間が長くなり始めたときに、エアロバイク(フィットネスバイク)を買っていました。

僕のエアロバイク

   完成品が34,000円で
 上記の本を読んだ後は、このエアロバイクを漕ぐ時間を、かなり長く取るようになりました。 現在、毎日30分以上漕ぎ続けています。 重さがあって安定性が高い完成品が、Amazonで34,000円で買えました。

 エアロバイクは、コロナ禍で家にいる時間が長くなっている今、肥満解消のみならず運動不足解消のために、幅広い方にオススメです。

5. これでおなかの悩みが解消!
 専門の先生の言うことを信じて上記3章・4章の2つを続けたところ、おなかがへこみ始めて、ベルトの穴が1つ短い位置に戻りました。 これは、基礎代謝を増やすべく、「毎日のように部屋で自重筋トレを行っている」ことも効いているかも知れませんが。

 このブログをご覧の経営者の皆様、皆様の体型が社員のロイヤルティに影響を与えているかもしれません。 ですから、皆様も上記のようにして、体型を整えてみませんか?



▲ Topへ